Bokszak HIIT - NYMA OUTDOOR GYM

Bokszak HIIT

Bokszak training gecombineerd met push, pull, core, squat en lunge krachtoefeningen in de gezonde buitenlucht onder de brug in Nijmegen.

Les opbouw

  • 19:45 zelfstandig mobiliteit / warm-up, bandage wikkelen
  • 20:00 touw springen (10 min)
  • 20:10 bokszak stoot (en trap) combinatie (15 min)
  • 20:25 Bokszak HIIT kracht circuit (35 min)

In het ‘Bokzak HIIT Kracht Circuit’ krijg je varianten van de Push, Pull, Core, Squat, Lunge krachtoefeningen én de Bokszak combinatie.

Bandage wikkelen

Zorg ervoor dat je minimaal een kwartier voor aanvang van de les aanwezig bent. Neem die tijd voor je Mobility / Warm-up én om je bandage te wikkelen.

Check deze beginners instructie video om te leren je handen met bandage in te wikkelen.

 

Touw Springen

Goed voor je voeten werk dus de ideale warm-up voor het boksen. Daarom beginnen we elke training met 10 minuten touw springen.

De Bokszak HIIT training staat in het rooster op dinsdag- en donderdag avond 20:00 uur.

Social Share!

Let’s Connect!