Olympisch Gewichtheffen – Beginners Workshop
Een workshop Olympisch Gewichtheffen van 8 lessen van ongeveer 1.5 uur.
Voor leden die de basis techniek van het Olympisch Gewichtheffen willen leren. Daarbij is het belangrijk dat er een basis kracht aanwezig is en je ten minste een bar van 20kg (man) of 10/15kg (vrouw) boven je hoofd kan houden.
Inhoud van de lessen
In de eerste les zal de basis van het Olympisch Gewichtheffen uitgelegd worden (set up, hookgrip, principes, kracht, sets etc.).
In les 2 en 3 staat de Snatch centraal. Eerst met PVC buis en uiteindelijk met bar. Hierbij ligt de focus op de techniek.
Les 3 en 4 staat de Clean centraal. Ook hier eerst met PVC buis en uiteindelijk met bar/gewicht. Hierbij ligt uiteraard ook de focus op de techniek.
Bij les 5 en 6 les staat de Jerk centraal. Eerst met PVC buis en uiteindelijk met bar/gewicht. En je raad het al, focus op techniek.
In les 7 wordt alles herhaald + toewerken naar 0-meting.
In de laatste les wordt er een PR gezet zodat je een 0-meting hebt.
