STRONG&FIT
STRONG&FIT is een FULL BODY trainingsprogramma waarmee je zowel je spieren als je uithoudingsvermogen traint. Het is een goed alternatief voor CROSSFIT als je kracht en conditie wil combineren, maar de nadruk op spierkracht wil leggen.
STRONG&FIT bestaat uit combinaties van krachttraining, kettlebell, gewichtheffen, strongman, gymnastics én cardio.
STRONG&FIT bestaat uit 3 delen:
1: KICKSTARTER – WOD*(starter), tabata, circuit of challenge.
2: KERN – Basis Kracht, Olympisch Gewichtheffen, Kettlebell Training of HIIT CIRCUIT.
3: FINISHER – Deze WOD*(afsluiter) bestaat uit complexe oefeningen in de meest uitdagende combinaties zal het uiterste van je lichaam vragen.
Wees overal op voorbereid want in de WOD’s kun je ALLES verwachten!
* Workout of the Day
Je vraagt je misschien af;
“Wat is dan het verschil met CROSSFIT?”
Het grootste verschil is dat bij STRONG&FIT de nadruk ligt op STRONG. Dit zie je terug in de BASIS COMPLEX KRACHT OEFENINGEN waar veel aandacht aan wordt besteed. Deze BASIS oefeningen trainen we altijd volgens het OVERLOAD PRINCIPE.
Bij CROSSFIT train je in een groep van bijvoorbeeld 12 mensen, iedereen dezelfde warm-up, techniek en WOD’s.
STRONG&FIT kan ook in een groep maar waarin je toch je persoonlijke warm-up, in de kern je eigen basis of techniek oefeningen en vervolgens je persoonlijke WOD als afsluiter kiest.
Alle oefeningen zijn STRICT! Dit betekent dat elke rep zo correct mogelijk wordt uitgevoerd. Zowel bij BASIS KRACHT oefeningen als bij Pull-ups en Toes to Bar. NO KIPPING!
Het tempo van de kracht oefeningen ligt ook bewust een stuk lager.
Verder is NYMA OUTDOOR GYM sowieso anders. Maar dat moet je maar gewoon ervaren.
De STRONG&FIT uren onder begeleiding kun je vinden in het rooster. Maar je kunt natuurlijk ook zelfstandig STRONG&FIT trainen in de OPEN GYM uren.